过 度 疲 劳

过 度 疲 劳 — Burn Out

 (荷)阿诺·范·德·维尔(Arnaud van der Veere

王  政    

对很多人来说,“过度疲劳”(Burn Out)已成为了一个不容忽视的问题。首先,请允许我解释一下它的具体含义。

过度疲劳,英文原意指燃料消耗殆尽,或者火势因物体烧尽而熄灭。当一个人体力完全透支,精疲力竭时,则意味着他/她再也做不成什么了。身体变得行动怠慢,无论做任何事都缺乏活力与能量。患者有强烈的睡眠要求,渴望睡上一整天,但是睡醒之后,却感觉愈加疲惫,难以恢复精力。如此,每一天便成了为存活而做的挣扎;新的一天更像是灵魂的负担——不能承受之重,是心中黑暗之火的一束火把,而这颗心几乎丧失了应有的思考能力。因此,过度疲劳就是一个人精神和体力上的全面坍塌,它可能持续数周、几个月,也常常是几年,并且多数时候以自杀画作句号。

在此,我们将“过度疲劳”视为广泛存在于管理人员中的一种病症,如果使用传统医疗手段,则很难治愈。想要医治“过度疲劳”,必须让自己学会一种全新的生活方式,掌握一系列的变化。这不仅花费时日,而且一定要在专家的指导下进行。目前,世界上该领域的专家屈指可数,阿诺·范·德·维尔(Arnaud van der Veer)即是其中之一。

过度疲劳属于心理方面的问题,它起步缓慢,随着时间推移会逐渐完全地支配整个身体。其开始阶段,通常表现为身体上出现的一些信号。身体先发出各种不同的信号,提醒主人应该放慢节奏,它需要时间休息,需要呵护与照料。

这时我们可以看到,问题正依照如下的步调一点一点地集结成形:

– 皮疹或皮肤莫名的瘙痒

– 与运动无关的肌肉和关节痛

– 注意力分散,无法集中

– 感觉疲乏

– 睡眠及性生活障碍

– 饮食紊乱

当出现多重上述症状时,我们可以认为,身体正或多或少向永久性的过度疲劳迈进。一旦陷入过度疲劳状态,便等于宣判患者的人生包括其职业生涯就此谢幕。这种说法似乎耸人听闻,但却实事求是。它发生的时候,不单会导致慢性的抑郁状态,还可能引发更严重的后果,譬如自杀。因此你必须理解,我们医治过度疲劳是把它当作一个非同小可的问题,绝不能掉以轻心。

那么,我们能够医治过度疲劳吗?

在我30年治疗成瘾症及其它心理障碍的过程中,我们发现了许多途径能够用来医治患有过度疲劳病症的人群。对于任何想拥有一番事业的人来说,了解过度疲劳的初始迹象是至关重要的。当意识到这些最初迹象已作用于自身之后,由于医生也不能确定病因进而对症下药,于是人们便开始找寻其余可行的疗法。既然药物无法奏效,那就只能自寻出路了。所谓自寻而得的出路,往往无外乎酒精、毒品和某些特殊药物。这种“自救式”疗法本该成为使患者生存下去的真正的救助之道,可到头来却经常导致病症进一步恶化。此时,女性则会参加冥想、瑜伽等课程,学习自我放松。

治愈过度疲劳,需要综合多种疗法以及教育培训。首先,我们为接受治疗的管理者讲解一种崭新的生活方式,帮助他/她强化自身已有的积极力量。医学界把他们当作病人对待,更常视之为医疗问题,但他们不是!一名患过度疲劳病症的管理者,根本不是在医疗方面存在问题,而是他/她的生活方式出了问题。

我们实施的治疗,主要关注医治对象的强项与弱点。我们分别从亚洲和西方借鉴经验,将来自两者的疗法相融合,在其间创建一个平衡点。整套治疗方法,意在提高医治对象的素质,完善个体的性能。当一名管理者结束我们的治疗时,她会变得更加坚强,内心更加和谐,会成为比以往更优秀的管理人员,但最重要的是,她能感受到一种新生活的力量,这股力量将经久不息,终其余生。

整套疗法的步骤简单而有效:

— 通过CFM模式(Communication, Feeling, Motion,即“沟通、感觉、运动”系统方法)进行交流。让医治对象讲述自己的日常生活以及习惯性的行为,意义重大。因为一天中所做的每一步,都可能成为诱发过度疲劳的罪魁祸首。所以,家庭状况、朋友关系、情侣关系、外部关系、亲密关系、工作职业等等,所有这些生活内容都要经过一一交流。之后,生活方式的图景建立了起来,我们相互也有了更深入的了解。

— 我们选择在一个完全陌生的地方开始治疗,但绝不是医院、诊所之类的医疗机构,因为在我们看来,他/她们并没有生病,只是暂时发生了“故障”,有一些失调而已。我们利用大自然的力量,抓住充分呼吸的机会,借助广阔的空间作为拓展心灵与精神的途径。而在充满人工光线的狭小空间里,医治对象是难以恢复健康的。

— 有这幅地图在手,我们会根据一定次序,在治疗中确定若干个焦点问题,例如:

o  环境分析。我们绘制出管理者工作和生活的环境地图,与此同时,提出如何改进并完善的建议。

o  “健康=财富”方案。经过访谈、测试及行为表现,我们为管理者绘制出健康地图,并在此基础上设计一套有关新生活方式的方案,该方案可以分几个步骤实施,比如:

                                    身体锻炼方案

                                    饮食方案

                                    休闲娱乐方案

o  管理新方式。我们引入一种全新的视角,指引管理者在关系到上级、投资者乃至个人生活的情况下如何管理好企业。这种培训是建立在不断快速变化的国际企业管理方法的基础之上,同时依据管理者的性格特点加以调整。

o个人的“幸福计划”。我们与管理者共同设计,为未来的生活建立一系列目标以及实现这些目标的路径。

— 经过最初的疗程之后,我们将着重解决管理者再次投入社会的问题。作为一支团队、一个整体,我们致力于帮助管理者重新振作自我,发挥应有的能力,找回人生的成就感。我们运用的方法是全新的,以往每一位管理者都对这段过程表示了高度的欣悦之情。

— 检测阶段。对多数管理者而言,这个阶段一般持续大约一周,最长不超过一个月。之后,管理者将与我们的专业技术中心一起对该阶段进行评估,分析既得方案的现实性,对相关部分予以调整,以便确定管理者返回工作岗位的切入点和必要性。

我们提供的治疗专为个人量身打造,既有强度又富于活力。即使十分个人化,每一次治疗也总是不少于两位参与者。过去的经验告诉我们,人们需要跟持有相同信念的人为伴,以此为鉴,我们特别设立了组群治疗程序。在进行私人对话时,我们会就这类疗法说明缘由。

过度疲劳俨然成了难以对付的顽敌,如果我们任其发展,它将对当前至少15%到25%的管理人员造成毁灭性的侵害,削弱企业或者机构组织的影响力。因为,凡遭受过度疲劳致命损伤的管理者,都具备较高的素质,为人勤勉,不辞辛劳,是各个企业梦寐以求的抢手型人才。

我们新近针对亚洲市场所做的研究表明,患过度疲劳和精力匮乏症状的女性管理人员的数量要多于男性。在中国的职场上,较之男性,女性肩负着更大的压力,无数女性不得不在工作中与男性及其庞大的人脉网络“一决高低”,彼此“拼杀”。当男性聚焦于实际且有用的人际关系网时,女性方面所据有的只是以社交为导向的。男性关注的是一个人的利用价值,而女性则更看重对方的性格。女性也始终生活在社会压力之下,被要求嫁人、生子,以证明自己是真正的女人。多数已婚的职业女性,仍必须像其他同性一样担当着所有的家庭职责,人们认为这是理所当然的。因此,做一名中国职业女性,往往意味着要过“高压”生活,假如你已然选择了这条路,那么就非常有可能面对体力不支、过度疲劳、抑郁症等众多病患。

为预防你自己的健康“打滑梯”,避免受到上述问题的侵害,我想在此提供几条DIY式的小贴士:

— 每星期都拿出一天的时间来,处理个人事务。至于具体是哪天,无关紧要,也不非得选定什么特别的日子,只是你应该至少提前一周把它计划出来。

— 做一个女人!职业女性总难免有一种倾向,即仿制男性的举止,把自己中性化,这既荒谬又危险。做一个女人并不意味着你需要整天待在镜子跟前,或者逛街“血拼”。一个真正的女人,应该很懂得爱惜自己的身体,会在音乐中吸取平静的时刻,肯花时间享受爱与被爱,享受按摩与美容护理。

— 投入时间经营爱情/友情。许多女性都找不到让她们百分之百心满意足的爱情/友情,而最可能的是,她可以找到一个人至少亲近到足够信赖的程度,能与她分享亲密的时光(并非指性!)。

— 要计划但不要过度计划。日程表只是个工具,没有它你照样过日子。切勿把自己的生活规划到每分每秒!因为当你开始“精打细算”,就会忍不住有所期待,于是压力便由此滋生蔓延。对事情的期待、报酬的期待、签订合同的期待等等等等,是痛苦的根源。有时候,事情并不按你计划的样子发展,你不得不接受,那就放松自己,顺其自然,随它去吧。而你只管去搜寻新的目标好啦。

女性,是神奇的造物,是华美的艺术品。你必须看到身为一名女性的价值所在,进而参透生命的意义——以做自己为荣并永远做自己。看着镜子,深深吸一口气,再呼出来,清楚地对自己说:“我是一个女人,我为此感到骄傲!”

2011-4-14