FEMALE TRAINING 6

FEMALE TRAINING 6
(by Arnaud van der Veere, Netherlands)

Do you remember the animal legends in which the fox, the rabbit and the turtle ? For the men a women is an all in one story. But is she realy like that, is it possible to combine the benefits of those animals into one person ?

The fox is a very smart animal, it adaps to all circumstances, twists its movements and react fast. Women do have all these vitues, try to trick them to do something they do not want and observe how many turns they can make and speed to which they adpt on your requests. In general a rabbit is know for its condition, speed and breeding. Women do often have a great endurance, often they continue even under the most unpleasant circumstances with a life that does not offer them much future knowing it is for the benefit of her family. A turtle is known for its long livety Women do live longer than man, cause even under most difficult circumstances stress does not take the toll it takes from men.

In training we can see al those habbits and vitues as opportunities. The womans body goes from of young age thru many phases. Not only the biological changes has a heavy impact, the mental aspects of growing up also chnages vision and look at life. In the past therapeuts and doctors did advise never to let children train with weights or place them under heavy duty exercises. But today it is proven that also children may train with weights. Specially the fragile girls who have a poor health condition are advised to start a form of weight training to increase physical health, better posture and above all a better psychological strenght.

Weighttraining is like pulling carrots for the rabbit. The carrots are strongly rooted in the earth and it takes strenght to get them out. The mother teaches the child step by step how to get the right technique and slowly enhanches the power. Children must learn a playing way of training. Fun is important. But also the lesson of the turtle, slow but steady, is very important in training of children.

As this serie of articles is only focussing on women I want to put all attention to the female children. The first thing they have to learn is picking up weights the right way. Picking up a weight needs a good posture of the whole body with a higher attention to the back and bending the legs. The back must be “hollow” under all circumstances to avoid putting overstress on the backbone. Always bend the legs and never overstrech the arms. By teaching the right position a child will understand the importance of balance. When the girl grows up she will discover that her balance points do change and she must adapt to the new situation. Gladly we can adjust time by time so during puberty the emotional physical stress can find an outlet in the excersises.

A mother can teach her child the best position in teachin g them weight training via the “stairs method”. The child sits at the bottom of the stairs and picks up a weight of 500 grams / 1 kiligram and puts it on the highest possible staircase. Then pick up a new one and so on. When that staircase is full she moves down till practically on the ground. All the time attention is focused on the right posture of legs and back. Hollow back, knees in max 90 degree and head looking up.

You also can make use of elastic bands. The child pulls down the elastic that hangs high to pull it down to the ground and brings it back into position without jumping of the ground. When doing so she must face the top of the elastic all the time. In my programs I tell the kids to watch the top as the elastic may get lose and she must escape and react fast when it happens. Children are our future, start early in training to get healthy and strong children.

De Professional Physical Trainer

De Professional Physical Trainer

Hij (of zij) word nog zelden in Nederland gesignaleerd , de Professional Physical Trainer! Wanneer je de naam hoort ontstaat direct het gevoel dat je de naam wel eerder gehoord hebt maar absoluut niet kan thuisbrengen.

In voorgaande artikelen beschreef ik de Personal Trainer en zijn functies. Voor de PPT’er zijn dit onderdelen van het totale werkterrein. Feitelijk is de positie van de PPT’er tussen arts en fysiotherapeut in. De arts diagnosticeert en verwijst voor training naar een PPT’er en voor specifieke behandeling naar de fysiotherapeut. De ideale situatie is de combinatie van PPT / Fysiotherapie.

Definitie van PPT ; een persoon die op professionele wijze zich bezighoud met de bestudering, effectuering en het organiseren van dagelijkse bewegingspatronen onder gebruikmaking van weerstand verhogende materialen (zie instrumenten) met als doel de verbetering van zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid. De PPT’er is de brug tussen de medische en sport wereld.
Doelstelling van de PPT’er maximalisatie van bewegingspatronen, kracht en algemene gezondheid, verbetering van de conditie.
Instrumenten van de PPT’er zijn alles wat met kracht en flexibiliteit te maken heeft. Voorbeelden hiervan zijn gewichten, elastieken en andere weerstand systemen.

Het verschil tussen de PPT’er en de fysiotherapeut is de op praktijk kennis gebaseerde aanpak van de PPT’er ten opzichte van de theoretisch praktische benadering van de fysiotherapeut. De PPT’er heeft zelf een grote onderbouwde ervaring in praktische krachttraining, functionele training en revalidatie praktijk. Feitelijk is de PPT’er een praktijk persoon met een beperkte theoretische achtergrond vergeleken met de fysiotherapeut.

Een PPT’er is zelf actief sporter geweest. De PPT’er is iemand die zelf veel praktijk ervaring heeft opgebouwd en een theoretische basis heeft verworven.
Ik sta een ervarings gerelateerde kennis sterk voor. Bij de PT (Personal Trainer) is het geen uitzondering dat er door mensen van 18 – 25 jaar instructies worden gegeven die alleen gebaseerd zijn op een korte opleiding. Bij deze mensen is er zelden voldoende praktijk ervaring aanwezig. In mijn opinie is het ontbreken van de eigen ervaring een handicap bij de juiste instructie van de cliënt. Vooral het gebrek aan blessure ervaring is een niet te onderschatten probleem.

Een der belangrijkste functies van de PPT is om een brug te slaan tussen sportieve en medische zaken. Dit zeggende komt direct het punt van de Preventieve Gezondheidszorg naar voren. Op dit moment is er nog een duidelijke scheiding tussen de sportscholen met een Preventieve gezondheidsaanpak en de medisch georiënteerde visie. Aan beide zijden worden pogingen ondernomen om het gat te dichten.

Vanuit de organisatie genaamd het “NIPED” worden Personal Trainers opgeleid tot Preventie Consulent (PC). Deze consulent kan helaas niets met zijn sportkennis doen omdat er tijdens de gesprekken met cliënten op de medische en lifestyle aspecten wordt ingegaan. Het spanningsveld blijft hierdoor bestaan.

In de sportscholen worden samenwerkingsverbanden met fysiotherapeuten en soms zelfs met sportartsen gelegd. Maar ook hier blijft het bij halve oplossingen. Op een sportschool mogen geen medische handelingen worden verricht. Voor diverse controles die door het NIPED worden verricht zijn speciale vergunningen nodig die niet beschikbaar zijn voor de sportscholen.

Door de samenwerking van Clup PT, Vitalavie en NIPED is het initiatief gelanceerd de Personal Trainer een plaats te geven om weer een brug te slaan. Binnen dit programma kan de PT’er nog niet zijn talenten verzilveren maar er is tenminste weer een stap gezet.

Conclusie , de PPT’er combineert de functies van PT en PC en kan deze direct praktisch implementeren wanneer de doorverwijzing van en naar de medische disciplines gerealiseerd is. Kortom de PPT’er is de toekomstige “missing link”.

Wordt vervolgd
(zie voor beeldmateriaal www.forceone.nl)
Arnaud van der Veere

FEMALE TRAINING 4

FEMALE TRAINING 4
(by Arnaud van der Veere, Netherlands)

Food is in the Western oriented society a luxe problem. We eat to much, the wrong food, irregular, to less or in most cases the balance of intake and movement is lost. For the purpose of the articles I make a simple clear overview of food. Food consist of fibers, proteins, carbohydrates, fat and vitamins and minerals. At a proper diet everything we need to live, grow and recuperate.

Food is climate and culture depended. Hot climates eat more spicy food and stimulate the biochemical process of the body. In Western countries female tend to gain weight when getting older. Asian women could stay for a long time on the right weight, but this seems to change. All over Asia the Western habbits have been taken over and in general females are also gaining weight. The main reason for this is that the Asian biological system (consist of enzyms and hormons) are not fit to digest and absorb the right ingredients of the food. In biochemical sense the system get blocked and cannot funcion properly anymore. The ingigestive system was build in the first four yours of life and hardly can change after that period.

Training and change of food pattern will improve the biological balance and promote weightloss and physical fitness. Women are more sensitive than men for the changes. In generla women move less and has other physical activities that are less calory consuming. To change this a woman must choose a right way of training the body and mind.

Society is more demanding than ever before. Stress has become a daily problem. The combination of forces (work, relation and society) often gets on to you and you wish to have a time out. This time out can be found in the ancient practise of Martial Arts. Today the “arts” has changed with the time.

In the Western world women have found boxing and thai boxing as a good way to relax and load new energy. The new Dutch approach of the ancient arts has proven to be the most effective way. It is not only the way of training that helps you get back on the way, it is the basic phylosophy of how to train women to answer her own needs.

In former articles I mentioned already that women are completely different from men. This also counts in boxing. Women are totally different in physic and mind while training the sport. A women does not want to become a fighting machine, a world champion or let alone a top fighter. She wants to start training and will see where ever the “train” will take her. Step by step she wish to develop her own identity.

The Dutch method is completely individual and goes from the strenght of oneself and ones abilities. Even when training in the group each person receives her personal attention and the traner points out ones speciality and capacities. Training is a joy and a real pleasure when you see fast improvement. The old way of training by repetition over and over again is no longer from this world. Action, change, fun and mentality are now the leaders of the game that is called sport.